{"id":213,"date":"2024-07-31T11:11:25","date_gmt":"2024-07-31T11:11:25","guid":{"rendered":"http:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/?page_id=213"},"modified":"2024-11-21T17:25:54","modified_gmt":"2024-11-21T17:25:54","slug":"stenalder-sovn","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/index.php\/stenalder-sovn\/","title":{"rendered":"Stenalder-S\u00f8vn"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Hvordan var s\u00f8vn egentligt tidligere?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kan vi l\u00e6re noget vigtigt af hvordan man egentligt sov.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00f8vnen i stenalderen var sandsynligvis meget anderledes end den, vi kender i dag. For vores j\u00e6ger-samler forf\u00e6dre var s\u00f8vn en n\u00f8dvendighed, der skulle tilpasses deres omgivende milj\u00f8 og livsstil. Her er nogle n\u00f8gleaspekter ved s\u00f8vn i stenalderen:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Naturlig d\u00f8gnrytme<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stenaldermennesker var dybt forankrede i naturens cyklus. Uden kunstigt lys fulgte de solens op- og nedgang, hvilket bet\u00f8d, at de v\u00e5gnede ved daggry og gik til ro ved solnedgang. Deres d\u00f8gnrytme var s\u00e5ledes t\u00e6t knyttet til lysets naturlige cyklus, hvilket sikrede en god hormonel balance, is\u00e6r for produktionen af melatonin, som regulerer s\u00f8vn.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Segmenteret s\u00f8vn<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ligesom i perioder f\u00f8r industrialiseringen, havde stenaldermennesker sandsynligvis en segmenteret s\u00f8vnrytme. De kunne have delt deres s\u00f8vn op i to faser med en v\u00e5gen periode imellem, hvor de kunne udf\u00f8re n\u00f8dvendige opgaver, som at passe b\u00e5let, lave redskaber eller socialisere. En lur i l\u00f8bet af dagen har der nok ogs\u00e5 v\u00e6ret plads til. Hvis man havde specielle dyr som skulle jages ved daggry har man optimeret d\u00f8gnet til dette.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hvis man har v\u00e6ret ude med en jagtgruppe er m\u00e6ngden af s\u00f8vn den enkelte dag nok mindre, hvilket s\u00e5 er blevet kompenseret n\u00e5r man igen er hjemme med gruppen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00f8vnplacering<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">For at sikre deres sikkerhed mod rovdyr og andre farer, sov stenaldermennesker sandsynligvis i grupper. De kunne have sovet i huler eller primitive shelters lavet af grene og skind. Gruppen kunne have haft vagtskifte, hvor nogle holdt vagt, mens andre sov, hvilket sikrede en konstant beskyttelse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00f8vnkvalitet og milj\u00f8<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00f8vnkvaliteten var sandsynligvis p\u00e5virket af deres sovemilj\u00f8. De havde ikke bl\u00f8de madrasser og puder, men sov p\u00e5 jordbunden med dyreskind som underlag. Kulde, varme og vejrforhold spillede ogs\u00e5 en rolle i deres s\u00f8vnkvalitet. Varmen fra b\u00e5l kunne have v\u00e6ret vigtig for at holde sig varm om natten og ogs\u00e5 for at afskr\u00e6kke rovdyr.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sociale aspekter<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00f8vn var en social aktivitet, hvor n\u00e6rhed til andre i gruppen kunne skabe en f\u00f8lelse af sikkerhed og f\u00e6llesskab. Denne t\u00e6tte kontakt kunne ogs\u00e5 have v\u00e6ret vigtig for kropsvarme og for at opbygge sociale b\u00e5nd.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fysiske behov<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stenaldermennesker havde en fysisk aktiv livsstil med jagt, indsamling og konstruktion af shelters, hvilket sandsynligvis f\u00f8rte til en naturlig tr\u00e6thed og behov for restitution. Denne fysiske udmattelse kunne have hjulpet dem til at falde i s\u00f8vn hurtigere og sove dybere. Stenaldermennesket har v\u00e6ret i rigtig god fysisk form, dette hj\u00e6lper ogs\u00e5 p\u00e5 god s\u00f8vn.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kilder<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Walker, M. P. (2017). <em>Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams<\/em>. Scribner.<\/li>\n\n\n\n<li>Siegel, J. M. (2005). Clues to the functions of mammalian sleep. <em>Nature<\/em>, 437(7063), 1264-1271.<\/li>\n\n\n\n<li>Samson, D. R., et al. (2017). Hunter-gatherer sleep. <em>Evolutionary Anthropology: Issues, News, and Reviews<\/em>, 26(5), 197-211.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">At forst\u00e5 stenaldermenneskers s\u00f8vnvaner kan give os indsigt i vores egne s\u00f8vnbehov og hvordan moderne livsstil p\u00e5virker vores naturlige s\u00f8vnrytmer. Vi er stadig biologisk tilpasset et liv uden teknologi, hvilket kan forklare mange af de s\u00f8vnproblemer, vi oplever i dag. Vi er ikke lavet til at have kunstig dag ved bare at t\u00e6nde for lyset.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Et liv uden str\u00f8m<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der er blevet udf\u00f8rt flere fors\u00f8g og studier, der sammenligner s\u00f8vnvaner i befolkninger med og uden adgang til elektricitet. Disse studier giver v\u00e6rdifuld indsigt i, hvordan moderne teknologi p\u00e5virker vores s\u00f8vnm\u00f8nstre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Eksempler p\u00e5 studier<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Studie af traditionel j\u00e6ger-samler-samfund<\/strong> En unders\u00f8gelse udf\u00f8rt af Jerome Siegel og hans team ved University of California, Los Angeles (UCLA), fokuserede p\u00e5 tre j\u00e6ger-samler-samfund: Hadza i Tanzania, San i Namibia og Tsimane i Bolivia. Disse samfund lever uden adgang til elektricitet og f\u00f8lger derfor naturlige lys- og m\u00f8rkecyklusser. Studiet fandt, at disse grupper i gennemsnit sov omkring 6,5 timer pr. nat, hvilket er mindre end de 7-9 timer, der typisk anbefales i moderne samfund. Dog var deres s\u00f8vnrytme mere synkroniseret med solens op- og nedgang, og de havde f\u00e6rre s\u00f8vnforstyrrelser.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Studie af Amish-samfundet<\/strong> Amish-samfundet i USA, som ogs\u00e5 lever uden elektricitet, blev unders\u00f8gt for deres s\u00f8vnvaner. Det viste sig, at Amish-folk har en tendens til at g\u00e5 tidligere i seng og v\u00e5gne tidligere end den gennemsnitlige amerikaner. De oplever ogs\u00e5 f\u00e6rre problemer med s\u00f8vnl\u00f8shed, hvilket sandsynligvis skyldes deres begr\u00e6nsede eksponering for kunstigt lys om aftenen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"http:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-1024x585.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-341\" srcset=\"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-1024x585.png 1024w, https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-300x171.png 300w, https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-768x439.png 768w, https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image-1536x878.png 1536w, https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image.png 1792w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resultater og konklusioner<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disse studier har p\u00e5vist flere interessante forskelle mellem befolkninger med og uden adgang til elektricitet:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Synkronisering med naturlige lyscyklusser<\/strong> Befolkninger uden elektricitet har en tendens til at f\u00f8lge naturlige lys- og m\u00f8rkecyklusser, hvilket resulterer i en mere stabil d\u00f8gnrytme og f\u00e6rre s\u00f8vnproblemer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mindre eksponering for kunstigt lys<\/strong> Uden elektrisk lys er disse samfund mindre udsat for de negative effekter af kunstigt lys p\u00e5 melatoninproduktionen, hvilket hj\u00e6lper med at opretholde en sund s\u00f8vncyklus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00e6rre s\u00f8vnforstyrrelser<\/strong> Studier viser, at mennesker i samfund uden elektricitet har f\u00e6rre tilf\u00e6lde af s\u00f8vnl\u00f8shed og andre s\u00f8vnforstyrrelser sammenlignet med moderne samfund. Dette kan skyldes en kombination af mere fysisk aktivitet, naturlig lys eksponering og mindre distraktion fra elektroniske enheder.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kilder<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Siegel, J. M., et al. (2015). Sleep in traditional societies: Implications for the sleep of Westerners. <em>Current Biology<\/em>, 25(21), 2862-2868.<\/li>\n\n\n\n<li>Crittenden, A. N., et al. (2017). Hunter-gatherer sleep, sociality and cultural evolution. <em>Evolutionary Anthropology: Issues, News, and Reviews<\/em>, 26(5), 255-265.<\/li>\n\n\n\n<li>Finkel, M. L. (2013). The impact of living without electricity: Amish community health. <em>Rural and Remote Health<\/em>, 13(2), 2453.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disse studier viser tydeligt, hvordan vores moderne livsstil og teknologiske afh\u00e6ngighed kan have betydelige effekter p\u00e5 vores s\u00f8vnvaner og overordnede sundhed. Ved at forst\u00e5 disse forskelle kan vi tage skridt til at forbedre vores egen s\u00f8vnkvalitet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Kan jeg leve med mere naturlig s\u00f8vn?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man kan godt bruge informationen om vores basale fysiologi til at optimere sin s\u00f8vn. Det vigtigste er at have et d\u00f8gn der passer med solen. At optimere s\u00f8vn i den moderne hverdag ved at drage nytte af erfaringer fra stenalderen og samfund uden moderne teknologi kan v\u00e6re en effektiv tilgang til at forbedre s\u00f8vnkvaliteten. Her er nogle praktiske tips og strategier baseret p\u00e5 disse erfaringer:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. F\u00f8lg naturlige lys- og m\u00f8rkecyklusser<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stenaldererfaring:<\/strong> Uden adgang til kunstigt lys fulgte stenaldermennesker solens op- og nedgang. <br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> Pr\u00f8v at v\u00e5gne op og g\u00e5 i seng p\u00e5 samme tid hver dag, s\u00e5 din s\u00f8vncyklus er i overensstemmelse med naturligt lys. Brug dagslys s\u00e5 meget som muligt i l\u00f8bet af dagen, og reducer eksponeringen for kunstigt lys om aftenen. Det vil egentligt betyde en forskudt d\u00f8gnrytme i forhold til det du har nu. Det vil v\u00e6re tidligere i seng og tidligere op. Midt p\u00e5 natten skal v\u00e6re t\u00e6ttere p\u00e5 den naturlige midt p\u00e5 natten (kl 24 vintertid og kl 01 sommertid).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. V\u00e6k med v\u00e6kkeuret<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stenaldererfaring:<\/strong> V\u00e6kkeuret findes ikke. Man v\u00e5gner n\u00e5r man har sovet nok og dagen starter.<br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> G\u00e5 tidligt nok i seng til at du ikke skal bruge et v\u00e6kkeur. Hvis du er tr\u00e6t n\u00e5r du v\u00e5gner har du ikke sovet nok. Det er ok at bruge uret som backup til at du n\u00e5r det du skal, men m\u00e5let er at du faktisk n\u00e5r at st\u00e5 op og slukke for alarmen inden den v\u00e6kker dig.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Begr\u00e6ns brugen af elektroniske enheder<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Erfaring uden teknologi:<\/strong> Befolkninger uden elektricitet bruger ikke sk\u00e6rme, som udsender bl\u00e5t lys, der forstyrrer melatoninproduktionen. <br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> Undg\u00e5 sk\u00e6rme (telefoner, computere, tv&#8217;er) mindst en time f\u00f8r sengetid. Brug eventuelt bl\u00e5t lys-filtre p\u00e5 dine enheder om aftenen. En fornuftig fortolkning kan v\u00e6re at telefon skal l\u00e6gges i seng f\u00f8r dig. Lav en fast rutine med at telefonen skal l\u00e6gges fra sig og st\u00e5 p\u00e5 lydl\u00f8s kl 21. Der er ikke noget der er s\u00e5 vigtigt at det ikke kan vente til i morgen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Skab en m\u00f8rk og rolig sovemilj\u00f8<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stenaldererfaring:<\/strong> Sov i m\u00f8rke omgivelser, hvilket forbedrer s\u00f8vnkvaliteten. <br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> Brug m\u00f8rkl\u00e6gningsgardiner og fjern alle lyskilder fra sovev\u00e6relset. Brug \u00f8repropper eller en hvid st\u00f8jmaskine, hvis der er meget st\u00f8j. Ulempen ved dette er at det er sv\u00e6rt at v\u00e5gne om morgenen. Her kan lyde fra naturen signalere til hjernen at det er ved at morgen. Hvis du ikke har sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn om aftenen kan du \u00e5bne vinduet s\u00e5 du kan v\u00e5gne til fuglesang og solopgang.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Indf\u00f8r en regelm\u00e6ssig s\u00f8vnrytme<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stenaldererfaring:<\/strong> Regelm\u00e6ssige s\u00f8vnvaner er lettere at opretholde i samfund uden elektrisk lys. <br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> G\u00e5 i seng og st\u00e5 op p\u00e5 samme tid hver dag, selv i weekenderne. Dette hj\u00e6lper med at regulere din krops indre ur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u00d8g fysisk aktivitet<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stenaldererfaring:<\/strong> Stenaldermennesker havde en aktiv livsstil med jagt og indsamling. <br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> S\u00f8rg for at f\u00e5 daglig motion, hvilket kan hj\u00e6lpe med at forbedre s\u00f8vnkvaliteten. V\u00e6r dog forsigtig med intens tr\u00e6ning lige f\u00f8r sengetid.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Reducer koffein og alkoholindtag<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stenaldererfaring:<\/strong> Traditionelle samfund havde ikke samme adgang til koffein og alkohol i de m\u00e6ngder, vi har i dag. <br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> Begr\u00e6ns koffeinindtag efter frokost og undg\u00e5 alkohol t\u00e6t p\u00e5 sengetid, da begge kan forstyrre s\u00f8vnen. Alkohol er rigtigt d\u00e5rlig for s\u00f8vn. Alkohol er til festlige lejligheder og ikke til hverdagen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Praktis\u00e9r afslapningsteknikker<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stenaldererfaring:<\/strong> Levede mere i nuet og havde sandsynligvis mindre stress. De var mere sociale og brugte mange timer p\u00e5 at snakke og fort\u00e6lle historier.<br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> Brug afslapningsteknikker som meditation, dyb vejrtr\u00e6kning eller yoga for at reducere stress og forberede kroppen p\u00e5 s\u00f8vn. Det er ogs\u00e5 fint at lave praktiske sm\u00e5ting, strikke, male, snitte eller lignende.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Skab en behagelig sovemilj\u00f8<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stenaldererfaring:<\/strong> Sov p\u00e5 naturlige materialer, nok ikke det mest behagelige. <br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> Invester i en god madras og puder, og brug behageligt senget\u00f8j. Her har vi faktisk en stor fordel i forhold til tidligere. Et moderne sovev\u00e6relse er luksus, nyd det.<br>En god madras er ikke n\u00f8dvenligvis den dyreste, men den du finder komfortabel. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Reducer kunstig belysning om aftenen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Stenaldererfaring:<\/strong> Ingen elektrisk belysning. <br><strong>Moderne tilpasning:<\/strong> Brug d\u00e6mpede, varme lyskilder om aftenen for at efterligne naturligt lys og hj\u00e6lpe din krop med at forberede sig p\u00e5 s\u00f8vn. Det er ok at der er halvm\u00f8rkt i boligen om aftenen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kilder<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Walker, M. P. (2017). <em>Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams<\/em>. Scribner.<\/li>\n\n\n\n<li>Siegel, J. M. (2005). Clues to the functions of mammalian sleep. <em>Nature<\/em>, 437(7063), 1264-1271.<\/li>\n\n\n\n<li>Samson, D. R., et al. (2017). Hunter-gatherer sleep, sociality and cultural evolution. <em>Evolutionary Anthropology: Issues, News, and Reviews<\/em>, 26(5), 255-265.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ved at inkorporere disse strategier kan du skabe et mere naturligt og sundt s\u00f8vnm\u00f8nster, der kan forbedre din generelle livskvalitet i den moderne verden. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tilbage til naturen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hvis du vil g\u00e5 til ekstremer og virkelig leve naturligt, s\u00e5 er det ud i naturen uden moderne teknologi. <br>L\u00e6g telefonen hjemme og tag p\u00e5 vandretur\/kanotur. Uret skal ogs\u00e5 blive hjemme. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"http:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image-5-1024x585.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-215\" srcset=\"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image-5-1024x585.png 1024w, https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image-5-300x171.png 300w, https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image-5-768x439.png 768w, https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image-5-1536x878.png 1536w, https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image-5.png 1792w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du st\u00e5r op n\u00e5r du v\u00e5gner, spiser morgenmad n\u00e5r du er sulten. Du laver fysisk aktivitet i l\u00f8bet af dagen. N\u00e5r du er sulten laver du aftensmad og n\u00e5r det bliver aften og du er s\u00f8vnig g\u00e5r du i seng. Afslapning best\u00e5r i at tale med andre, l\u00e6se i en bog eller bare nyde livet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du kan ikke g\u00f8re noget ved arbejdet. Der er ingen p\u00e5 den anden side af verden som pr\u00f8ver at f\u00e5 fat p\u00e5 dig. Det nytter ikke noget at t\u00e6nke over realkreditl\u00e5net eller hvordan det er g\u00e5et for et fodboldhold. I naturen lever man i nuet. Men det er ikke et stresset liv i nuet, der er ikke noget som skal g\u00f8res lige nu. Om du venter en halv time med at komme i gang med dagen g\u00f8r ingen forskel. Der er ingen til at blive sure over at du tager dig tid til at dagdr\u00f8mme mens du spiser frokost.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det er faktisk det man ser med krigsveteraner med PTSD som lever i skoven. Her kan man komme v\u00e6k fra de moderne krav i hverdagen og finde sig selv. Der er dansk forskning p\u00e5 omr\u00e5det, og det virker. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5193293\/\">Se link<\/a>. Det er selvf\u00f8lgeligt en ekstrem situation, men vi andre kan godt l\u00e6re af dette.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det er ikke sv\u00e6rt at leve i naturen, det sv\u00e6re er at leve i det moderne samfund. Alle burde have den luksus at leve naturligt, bare en gang i mellem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hvordan var s\u00f8vn egentligt tidligere? Kan vi l\u00e6re noget vigtigt af hvordan man egentligt sov. S\u00f8vnen i stenalderen var sandsynligvis meget anderledes end den, vi kender i dag. For vores j\u00e6ger-samler forf\u00e6dre var s\u00f8vn en n\u00f8dvendighed, der skulle tilpasses deres omgivende milj\u00f8 og livsstil. Her er nogle n\u00f8gleaspekter ved s\u00f8vn i stenalderen: Naturlig d\u00f8gnrytme Stenaldermennesker [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-213","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":370,"href":"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/213\/revisions\/370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--svnhospitalet-bnb.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}